أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم

أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم

ٱلأطٌعمة ٱلعشّر ٱلتُٱليّة ۂيّ أفُضل عشّرة أطٌعمة وِفُقَٱ لخٌبّرٱء ٱلتُغّذٌيّة، وِذٌلك لٱحًتُوِٱئۂٱ على جَميّع ٱلعنٌٱصِر ٱلغّذٌٱئيّة ٱللٱزمة للجَسًم. وِتُحًتُوِيّ قَٱئمة ۂذٌۂ ٱلأطٌعمة على:
1- ٱلتُوِنٌة: وِۂيّ تُحًتُوِيّ على أحًمٱض أوِميّجَٱ 3 ٱلدُۂنٌيّة ٱلتُيّ تُقَلل ٱلكوِليّسًتُروِل وِٱحًتُمٱلٱتُ ٱلإصِٱبّة بّأمرٱض ٱلقَلبّ.
2- ٱلبّيّض: وِۂوِ يّحًتُوِيّ على فُيّتُٱميّنٌٱتُ أ، وِبّ6، وِبّ12، وِ دُ، وِحًمض ٱلفُوِليّك، وِٱلحًدُيّدُ، وِٱلفُوِسًفُوِر، وِٱلزنٌك.
3- ٱلفُوِليّٱتُ: وِتُنٌأۈلۂْٱ يّحًميّ منٌ ٱلإصِٱبّة بّٱلسًرطٌٱنٌ.
4- ٱلكٱكٱوِ: وِتُنٌأۈلۂْ يّقَلل ٱلإصِٱبّة بّأمرٱض ٱلقَلبّ وِضغّطٌ ٱلدُم ٱلمفُرطٌ.
5- ٱلجَوِز ٱلبّرٱزيّليّ: وِۂوِ يّعتُبّر مصِدُرٱ رئيّسًيّٱ للبّروِتُيّنٌ ٱلكٱمل.
6- ٱلثًوِم: وِتُنٌأۈلۂْ يّعزز ٱلمنٌٱعة.
7- ٱلزبّٱدُيّ: وِۂوِ مصِدُر جَيّدُ للكٱلسًيّوِم.
8- ٱلحًمضيّٱتُ: وِۂيّ تُمدُك بّفُيّتُٱميّنٌ جَ ٱللٱزم لجَسًمك.
9- ٱلموِز: وِۂوِ يّمدُك بّٱلبّوِتُٱسًيّوِم.
10- ٱلتُوِتُ ٱلبّريّ: وِۂوِ مفُيّدُ لصِحًة ٱلمسًٱلك ٱلبّوِليّة

حججز أول مقعد
اسسفه ع حججوزآتي الككثيرة

بّٱنٌتُظٌٱرك

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع جدأإ جميل معلومات اجمل
معلومات جدأإ مفيدة شكرا على تعبك
( + )
ودى

Dream كتب:: حججز أول مقعد
اسسفه ع حججوزآتي الككثيرة

فُك ٱلحًجَز

ٱلسًلٱم عليّكم وِرحًمۂ ٱللۂ وِبّركآتُۂ
بّسًم ٱللۂ ٱلرحًمنٌ ٱلرحًيّم

تُسًسًلم ٱنٌٱملك ع هَـ ٱلمعلوِمٱتُ ٱلمفُيّدُة
ٱفُٱدُتُنٌيّ جَجَدُنٌ
وِيّسًعدُنٌيّ وِيّشّرفُنٌيّ ٱكوِنٌ ٱوِل منٌ يّردُ عليّك فُيّ ٱلمرة ٱلسًٱبّقَۂ
..
تُم تُقَيّيّمك بّـ [ + ]
وِتُسًتُٱهِليّنٌ ٱكثًر منٌ ٱلتُقَيّيّم
دُمتُيّ لنٌٱ وِللمنٌتُدُى بّـ إذٌنٌ ٱللۂ
خٌٱلصِ ٱمنٌيّٱتُيّ لك بّـ ٱلتُوِفُيّقَ

آځڸٱ۾ پڼۈٿہ♥ كتب:: بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع جدأإ جميل معلومات اجمل
معلومات جدأإ مفيدة شكرا على تعبك
( + )
ودى

يّٱهلٱ نٌوِرتُيّ موِضوِعيّ بّردُك

Dream كتب:

Dream كتب:: حججز أول مقعد
اسسفه ع حججوزآتي الككثيرة

فُك ٱلحًجَز

ٱلسًلٱم عليّكم وِرحًمۂ ٱللۂ وِبّركآتُۂ
بّسًم ٱللۂ ٱلرحًمنٌ ٱلرحًيّم

تُسًسًلم ٱنٌٱملك ع هَـ ٱلمعلوِمٱتُ ٱلمفُيّدُة
ٱفُٱدُتُنٌيّ جَجَدُنٌ
وِيّسًعدُنٌيّ وِيّشّرفُنٌيّ ٱكوِنٌ ٱوِل منٌ يّردُ عليّك فُيّ ٱلمرة ٱلسًٱبّقَۂ
..
تُم تُقَيّيّمك بّـ [ + ]
وِتُسًتُٱهِليّنٌ ٱكثًر منٌ ٱلتُقَيّيّم
دُمتُيّ لنٌٱ وِللمنٌتُدُى بّـ إذٌنٌ ٱللۂ
خٌٱلصِ ٱمنٌيّٱتُيّ لك بّـ ٱلتُوِفُيّقَ

يّسًلموِ على هيّك رد
منٌوِرة

سًسًـلَآمِمِ .. أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 1862760476

كيّفُكمِمِ ..؟ أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 175372

آنٌ شّـآء آلَلَهِ بّـأتُمِ آلَصِـحً ـةة وِآلَعَ ـآفُيّةة ..! أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 604278536

-------------------

صِـرآحً ــــة بّــــجَ ـجَ ـدُ مِوِآضيّعَ ـك مِفُيّيّدُةة .. أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 3469410713

وِآكثًـر آلَآطٌعَ ـمِةة آوِلَ مِررهِهِ آعَ ـرفُ فُآئدُتُهِآ مِثًـلَ آلَشّـوِكلَآتُهِ أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 1144157743

أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 1144157743

مِشّـشّـكوِرةة عَ ـ تُسًسًـذٌآ مِوِآضيّـعَ ـ .. أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 2156585438

وِلَك مِنٌيّ آطٌلَــقَ تُقَيّمِ ( + ) لَعَ ـيّوِنٌك ... أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 2522111922

آلَــــــــــــى آلَآمِـآمِ .. أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 1862760476

تُقَبّـلَيّ مِروِريّ أفُضل 10 أطٌعمة يّسًتُفُيّدُ منٌۂٱ ٱلجَسًم 1944801449

...

مـــــــــنورة يـآ بـ ـنـ ـت خــالتو